正文内容


就是戒不掉看手机?刻意调成静音会让症状更严重!

admin 于 2022-07-09 11:28 发布在 人才招聘  |  点击数:

▎药明康德内容团队编辑

手机用得多了,很可能让人对它欲罢不能。有些人会很担心一旦不看手机就会错过什么重要的消息,必须隔一会就看一下手机。

这种情形也有一种专门的名词来描述它,叫做FOMO(Fear Of Missing Out)。和我们常说的情绪低落的EMO不同,FOMO更多的是一种焦虑状态,由于总是担心遗漏重要消息而不停地确认。

有些人可能意识到了这一问题,决定通过将手机调成静音来减少自己对手机的敏感度,不让自己因为提示音而增加查看手机的频率。

图片来源:123RF

但宾夕法尼亚州立大学的一项研究可能让这些人失望了,调成静音可能还不如让手机处于振动或响铃模式,静音模式下我们查看手机的次数要多得多。

尤其是本身就具备FOMO症状的人群,情况会更加严重。

在新研究中,研究招募了138名志愿者,他们首先接受了一项FOMO症状调查,以此确认志愿者之间的FOMO状况。

随后,志愿者的手机上安装了一个专门监测屏幕打开时间的工具,经过4天的数据收集,研究者开始分析不同习惯的人是如何使用手机的。

总体来说,42%的志愿者选择了振动模式,8.7%的处于静音模式,其余人都是保持响铃。

从屏幕使用时间来看,静音模式的志愿者在社交媒体上花费的时间竟然是最多的,这些志愿者会更加频繁地查看手机。

而如果志愿者本身就有FOMO症状,那么看手机屏幕的时间还会更长,手机静音可能无形中增加了他们的压力感受。

▲研究中借助工具收集到的屏幕使用时间(图片来源:参考资料[2])

“如果你本身就有FOMO,那么你会更加强迫性地检查手机,静音会让你误认为错过了许多消息,” Thea Gallagher博士表示,她没有参与这项研究。

研究者建议,完全静音手机可能难以避免分心,如果有条件的话可以专门设置特定人群的信息提示,过滤其他通知。

最终,我们需要找到一个替代行为来改掉经常看手机的习惯,一开始可能会感到难受,但只要克服过去,FOMO会在某个时候突然消失。

参考资料:

[1] Sound of silence: Does Muting Notifications Reduce Phone Use?, Computers in Human Behavior (2022). DOI: 10.1016/j.chb.2022.107338

[2] Muting your phone may cause more stress, not less. Retrieved July 5, 2022 from https://medicalxpress.com/news/2022-06-muting-stress.html

更多推荐

点个“在看”再走吧~

快三app平台,快三app官网,快三app网址,快三app下载,快三appapp,快三app开户,快三app投注,快三app购彩,快三app注册,快三app登录,快三app邀请码,快三app技巧,快三app手机版,快三app靠谱吗,快三app走势图,快三app开奖结果